苹果西兰花　老人少吃这几样易胀气的食物

       肚子鼓鼓的，还会发硬，非常难受。这是很多老年朋友都遇到的情况。老人胃肠消化功能弱，如果吃了一些不易消化的食物很容易导致胀气。老人胀气怎么办？如何缓解胀气？

       老人少吃4大易胀气的食物

       　除了压力和焦虑，你的胀气也许是自己“吃”出来的。那么哪些食物容易导致胀气？

西兰花、卷心菜和甘蓝

       　西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。

豆类

       　扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

乳制品

       吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。

苹果

       苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。