纤译健康 | 减肥吃哪种水果效果好？看完你就知道啦！

    纤译健康小助手发现,很多人都喜欢吃水果,而且都爱把它们当做减肥的直接食品,慢慢地就出现了出现了水果减肥。但我们是不是就知道各种水果里面存在多少热量呢,纤译健康小助手来带大家看下水果卡路里数。水果减肥,是很多人会运用的减肥妙招,不过要找出最    符合自己的水果不容易,而且有些水果在食用的时候要更加注意,免得过食形成热量过高。

    下面是各种水果的单位卡路里量,纤译健康小助手可是统计了很久的呢。

    1、苹果100克/50卡路里

    苹果是最   多人选用的减肥瘦身水果,因为它含有丰富的果胶,能帮助肠胃蠕动和清除体内毒素,最   棒的是还才能降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,才能阻止腿部水肿。并且,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐出现,纤译健康小助手也经常吃。

    2、香蕉100克/125卡路里

    很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以才能很好的整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有清除水分的结果,不但是最   佳瘦身水果,也是吃了会让皮肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。所以,纤译健康小助手提醒,要注意量度哦。

    3、葡萄柚100克/28卡路里

    欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来减肥塑身,因为酸酸的水果才能促进肠道消化功效,葡萄柚含有丰富的维他命C,能解除疲劳,更能让皮肤美美的呢。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最   佳的明星减肥水果。

    4、凤梨100克/32卡路里

    凤梨也是属于酸性水果,能整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也减肥瘦身的人才能适量食用的水果,不过吃凤梨最   好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以,虽然好吃,也要注意量度。

    这是纤译健康小助手给大家整理的一些水果,在这里还是要给大家普及一些小常识的,就是水果虽然能够帮助减肥,当做减脂餐食品直接食用,当要注意千万不可榨汁。

    榨汁后的水果纤维会直接陪破坏,对肠胃没有了保护作用,并且果糖会直接被释放出来,糖分比起普通水果要高上许多,这点要切记。

    好了,今天的分享差不多就到这里啦,纤译健康小助手在这里祝愿大家早日减肥成功,瘦成一道闪电,好好爱自己哟~

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责任编辑：刘佳菲