专家建言:冬天吃炖菜比炖肉更健康
核心提示: 在这寒冷的冬天,大家都想吃点热乎的来温暖身体,比如火辣辣的火锅、热腾腾的炖肉等都是很多人的首选。但是吃也是有讲究的,春生、夏长、秋收、冬
在这寒冷的冬天,大家都想吃点热乎的来温暖身体,比如火辣辣的火锅、热腾腾的炖肉等都是很多人的首选。但是吃也是有讲究的,春生、夏长、秋收、冬藏是阳气变化的自然规律,这种饮食与四季的天气变化呼应。
因此,专家建言在冬天适宜吃一些对身体更有益处的蔬菜,比如土豆、萝卜等,这些根茎菜以炖为主,炖菜是比炖肉更能滋养人的身体的美食,所以在冬天,不能一直是大鱼大肉的吃,蔬菜也是要补充的。
如果实在讨厌某种蔬菜,也不必因此而感到为难。只要了解自己不吃的蔬菜有什么特点,换一样与它功效相近的就可以了。比如说,有人从小不喜欢吃胡萝卜,尽管知道这东西营养丰富,总感到难以下咽。那也没有关系,可以换芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜。不过,最好还是养成不挑食、不偏食的习惯,否则不爱吃的品种太多,自己可选的范围就太窄了。
每天的膳食要讲究平衡,每天吃的蔬菜也要讲究平衡,在寒冷的冬天,不如就多吃以上几种蔬菜吧。
因此,专家建言在冬天适宜吃一些对身体更有益处的蔬菜,比如土豆、萝卜等,这些根茎菜以炖为主,炖菜是比炖肉更能滋养人的身体的美食,所以在冬天,不能一直是大鱼大肉的吃,蔬菜也是要补充的。
如果实在讨厌某种蔬菜,也不必因此而感到为难。只要了解自己不吃的蔬菜有什么特点,换一样与它功效相近的就可以了。比如说,有人从小不喜欢吃胡萝卜,尽管知道这东西营养丰富,总感到难以下咽。那也没有关系,可以换芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜。不过,最好还是养成不挑食、不偏食的习惯,否则不爱吃的品种太多,自己可选的范围就太窄了。
每天的膳食要讲究平衡,每天吃的蔬菜也要讲究平衡,在寒冷的冬天,不如就多吃以上几种蔬菜吧。
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